10 app di fitness gratuite per iPhone

Puoi utilizzare app gratuite per imparare tutto, dall'allenamento e la pianificazione dei pasti all'alimentazione e alle abitudini del sonno. In effetti, queste app vanno oltre l'insegnamento. Molti di loromostrareesattamente cosa fare e fornire feedback per aiutarti a migliorare e avvicinarti ai tuoi obiettivi di salute e fitness. È praticamente come avere un personal trainer, solo che è gratuito e puoi metterlo in tasca. Ecco un picco delle nostre dieci app di salute e fitness preferite (e gratuite) per iPhone.

Fitocrazia

Fitocracy ti aiuta a impostare obiettivi di fitness e registrare i tuoi allenamenti in modo da poter tenere traccia dei tuoi progressi. Ma è molto più della tua app di allenamento run of the mill. Ciò che rende Fitocracy unico è la sua comunità di utenti incredibilmente entusiasta; è come avere la tua squadra di tifo e il tuo allenatore personale in uno. Con questa app puoi pianificare e registrare gli allenamenti, seguire altri utenti per ispirazione e motivazione e sbloccare risultati in base ai tuoi obiettivi per aiutarti a visualizzare i tuoi progressi. Non è tutto, però. Avrai accesso a piani di allenamento gratuiti per tutti i livelli e potrai unirti a squadre virtuali guidate da istruttori reali che forniranno allenamenti personalizzati e guide nutrizionali.
fitocracy.com

Dieta

Strava è un'app GPS che corridori e ciclisti possono utilizzare per tenere traccia dei loro allenamenti. Oltre a fornirti statistiche come la distanza, il ritmo, la velocità e l'altitudine guadagnata, Strava ha anche un proprio social network che puoi utilizzare per connetterti con altri atleti. L'app registrerà i tuoi record personali e pubblicherà le tue statistiche nelle classifiche in modo da poter confrontare il tuo duro lavoro con i tuoi amici, altri locali e persino atleti d'élite . Puoi anche usarlo per trovare nuovi percorsi di corsa e in bicicletta e partecipare a sfide mensili per mantenerti motivato. 'Tutti quelli che conosco lo usano e ci seguiamo a vicenda', ha scritto un utente in una recensione. “Quindi, anche se non cavalchiamo insieme, possiamo comunque nutrirci del lavoro dell'altro... è uno strano tipo di motivazione, ma funziona!
strava.com


7 minuti di allenamento

Questo allenamento scientificamente formulato (come apparso sul New York Times ) promette di aiutarti a mantenerti in forma con soli sette minuti di esercizio al giorno. L'app facile da seguire lo scompone passo dopo passo, dicendoti quale esercizio eseguire e per quanto tempo. Fornisce anche un timer per i periodi di riposo e i messaggi vocali rendono facile continuare a muoversi senza dover guardare il telefono.
7-min.com

CorpoSpazio

Per i sollevatori di pesi di qualsiasi livello, l'app BodySpace di Bodybuilding.com fornisce alcuni degli strumenti di allenamento della forza più utili disponibili in un'app facile da usare. 'Costruisci e monitora superset, pausa di riposo e qualsiasi altra cosa la tua mente contorta sogna: nessuna routine è troppo complessa', afferma Bodybuilding.com. Puoi usarlo per creare i tuoi allenamenti o seguire piani progettati da trainer esperti.
bodybuilding.com


FitStar Personal Trainer

Questa app vuole aiutarti a trasformare l'esercizio in un'abitudine. FitStar fornisce allenamenti personalizzati in base ai tuoi obiettivi e li modifica in base ai tuoi progressi. Tutti gli allenamenti sono senza attrezzatura e possono essere completati purché si disponga di spazio sufficiente per sdraiarsi sul pavimento con le braccia e le gambe distese. 'Mi piace avere un allenamento personalizzato ovunque io vada senza bisogno di una palestra', ha scritto un utente in una recensione. 'C'è un feedback dopo ogni allenamento [e] molti programmi premium progettati per darti l'allenamento che soddisfa le tue esigenze.'
fitstar.com

Fooducate

Fooducate rende facile imparare a mangiare sano. Questa app va oltre il conteggio delle calorie aiutandoti ad analizzare il valore nutrizionale di diversi alimenti. Usalo per scansionare i codici a barre dei prodotti e rivelerà un grado nutrizionale da A a D. 'I cibi veri e minimamente lavorati con sostanze nutritive intrinseche avranno un punteggio migliore rispetto agli alimenti trasformati che sono poveri di sostanze nutritive incorporate', afferma il sito Web dell'app. L'app spiegherà anche i pro e i contro del prodotto e offrirà idee per alternative più salutari. E oltre ad analizzare gli alimenti, puoi anche utilizzare Fooducate per monitorare l'assunzione di cibo sia per quantità che per qualità.
fooducate.com

MyFitnessPal

'Con pochi clic durante il giorno, sei in grado di monitorare l'apporto calorico, impostare obiettivi e, infine, vedere l'andamento della scala verso il basso', ha scritto un utente in una recensione di questa app. MyFitnessPal può aiutarti a impostare un obiettivo calorico giornaliero in base alle tue informazioni e ai tuoi obiettivi e quindi ti aiuta a monitorare l'assunzione e l'esercizio in modo da poter rimanere facilmente in pista. Inoltre, puoi anche usarlo per connetterti con una comunità online di utenti di supporto e monitorare il tuo peso e le tue misurazioni nel tempo.
myfitnesspal.com

Nike Training Club

Progettata specificamente per le donne, l'app Nike Training Club ha un impressionante database di esercizi e allenamenti che gli utenti possono seguire. La rete vanta oltre 100 allenamenti per tutto il corpo e programmi strutturati di quattro settimane, ciascuno ispirato agli atleti Nike d'élite e progettato da Nike Master Trainer. Ogni allenamento fornisce un tutorial video dettagliato per ogni esercizio e puoi anche utilizzare l'app per tenere traccia dei tuoi progressi e condividere le tue statistiche sui social media.
nike.com


Sleepio

Analizzando le tue attuali abitudini di sonno e poi insegnandoti nuove tecniche per aiutarti a organizzare il tuo stile di vita, pensieri, camera da letto e, naturalmente, il tuo programma del sonno, Sleepio afferma la capacità di aiutarti ad addormentarti il ​​50% più velocemente, riducendo la quantità di volte in cui ti svegli durante la notte del 60% e aumenta la tua energia diurna fino al 50%. L'app è scaricabile gratuitamente e 'The Prof.' condividerà con te i suoi consigli e suggerimenti da esperti gratuitamente per sette giorni. Dopo la prima settimana puoi iscriverti all'aiuto di The Prof per $ 4,99 al mese.
sleepio.com

Decomprimere con lo yoga

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'Se ti stai allenando, dovresti avere qualcosa che ti rallenti per bilanciare', ha detto Wentworth. 'Lo yoga funziona come un sollievo dallo stress, quindi non sei così eccitato tutto il tempo.'