Quando inevitabilmente arriva l'inverno, gli atleti devono continuare ad allenarsi o rischiano di perdere i progressi

I migliori sono noti per la perseveranza quando il gioco si fa duro. Quella mentalità si applica ai blocchi stradali negli allenamenti, alle gare deludenti e si applica anche alle condizioni difficili.

Non è un segreto che la maggior parte delle persone sceglierebbe di farlo allenamento con tempo più caldo e non è difficile capire perché. Ma quando inevitabilmente arriva l'inverno, gli atleti devono continuare ad allenarsi o rischiano di perdere tutti i progressi.


Molti atleti all'aperto che gareggiano in estate, però, semplicemente non riescono a mantenere lo stesso tipo di allenamento quando la temperatura scende. Che sia fisicamente impossibile o mentalmente problematico, la loro formazione deve cambiare. Abbiamo chiesto a questi atleti come cambia esattamente la loro routine e cosa fanno per mantenersi in forma durante l'inverno.

Yoga e Foam Rolling



“Sono un grande fan del triathlon e ho appena completato il mio primo (ma non ultimo) Hombre de Hierro . Gareggio sempre nei mesi più caldi. I mesi invernali sono un po' più impegnativi per fare lunghi cicli e corse all'aperto, ma sono il momento perfetto per rimettere in forma il corpo', ha affermato Ariane Hundt, personal trainer e fondatrice del Campo di addestramento del ponte di Brooklyn in New York. 'Durante un intenso esercizio di resistenza, il corpo in genere perde massa muscolare e con ciò possono verificarsi squilibri e perdita di forza... aggiungendo yoga e rotolamento della schiuma alla routine mi assicura di rimanere flessibile e agile, in modo che quando arriva la primavera e le sessioni di resistenza più lunghe riprendono, il mio corpo può sopportare i colpi necessari del marciapiede, nuotare in piscina e le mie gambe possono gestire le colline che cavalco.

Hundt si concentra anche su allenamento della forza e allenamenti pliometrici in inverno.

Trail running all'aperto


'Come cittadino del Minnesota, affrontare l'inverno non è facoltativo: devi affrontarlo o stai assistendo a una lunga stagione in cui ti nascondi in casa e soffri tapis roulant ,' disse Robyn Reed , corridore di trail, racchette da neve e ultramaratona. “Il mio sport preferito è trail running , ed è un'attività che dura tutto l'anno. Il trail running invernale è un'esperienza speciale. Un'occasione per godersi la solitudine e il silenzio sui sentieri, un momento in cui gli animali invernali si avventurano e sono facili da avvistare, e un'occasione per spegnere il cronometro, smettere di misurare i chilometri e correre con lo sforzo e il suono del proprio respiro . Corsa invernale ti permette di dominare il tempo, invece di temerlo. E quando arriva la primavera e le piste sono chiare, ti lascia più potente e fiducioso nel tuo passo di quanto non lo fossi a novembre'.


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