Le bevande energetiche commerciali scatenano un circolo vizioso di effetti negativi sul tuo corpo, quindi crea la tua bevanda

Shutterstock

Le bevande energetiche sono tristemente popolari e notoriamente dannose per te, soprattutto perché lo sonopieno di zucchero . La tua funzione endoteliale peggiora notevolmente dopo aver consumato la bevanda, secondo a studio . I vasi sanguigni cardiaci diventano lenti e non si aprono altrettanto.

Per gli alimenti che i cardiologi rifiutano di mangiare, clicca qui


Sono anche peggio se mescolati con l'alcol perché hanno troppa caffeina, uno dei le droghe legali più pericolose . Porta ad alta pressione sanguigna e battito cardiaco accelerato.

Inoltre, mentre solo un sorso o due di caffeina possono farti andare su di giri, un'intera lattina di una bevanda energetica ti farà schiantare dopo alcuni esercizi.


Per i cibi da non mangiare mai prima di un allenamento, clicca qui

Le bevande popolari hanno acidi organici che sono potenzialmente molto erosivi per smalto dentale a causa della loro capacità di scomporre il calcio, necessario per rafforzare i denti e prevenire le malattie gengivali, secondo a studio .

Per i cibi che ti stanno invecchiando, clicca qui

Le bevande energetiche hanno molti effetti negativi, che possono essere tutti evitati se hai preparato tu stesso la bevanda stimolante.


La verità è che potresti già avere alcuni dei ingredienti naturali necessario: tè, frutta, miele, latte.

Agrumi e Acqua di Cocco


Shutterstock

uno molto ricetta semplice include solo quattro ingredienti: 1/2 tazza di acqua di cocco, 1/2 tazza di latte vegano, 1/2 banana matura e 1/2 arancia.


L'acqua di cocco e le banane contengono molto potassio, che aiuta a mantenere una sana attività cellulare e ad aumentare la tua energia. Le fibre e gli antiossidanti delle arance, uno dei migliori superfood sul mercato, ricchi di vitamina C, sono un cibo naturale che mangerà via ogni dolore .

La ricerca mostra che ottenere la giusta quantità di vitamine aiuta a prevenire l'artrite infiammatoria e mantenere le articolazioni sane con l'osteoartrite, secondo la Fondazione per l'artrite.

Bevanda Energetica Elettrolitica



Shutterstock

Gli elettroliti sono importanti perché oltre ad altri aspetti della prestazione atletica, aiutano con le funzioni cellulari e le contrazioni muscolari. Quando sudiamo, elettroliti come sodio, potassio, calcio e magnesio si perdono in quantità variabili.

A ricetta semplice bevanda energetica per sostituirli include: 1/4 di tazza di succo di lime appena spremuto, 1/4 di tazza di succo di limone appena spremuto, 1 ½ o 2 tazze di acqua fresca, 1/8 di cucchiaino di sale marino e 2 cucchiai di zucchero naturale o miele , assaggiare. Metti tutto in un frullatore e frulla fino a quando il miele non si sarà sciolto.

La soluzione rapida



Shutterstock

Instructables.com chiama questa bevanda 'la cosa più vicina a un pick-up senza caffeina/zucchero raffinato'. Gli ingredienti sono: acqua calda, 1 1/2 - 2 cucchiaini di miele (a piacere), 1 pollice di radice di zenzero fresco, 1/4 di cucchiaino di cardamomo macinato e 1/4 di cucchiaino di curcuma.

Tutti loro sono vari supercibi. Lo zenzero è stato utilizzato nella medicina tradizionale per ridurre l'infiammazione in quanto contiene componenti con proprietà antinfiammatorie. Lo zenzero è efficace quanto l'ibuprofene nell'alleviare il dolore nelle donne con dismenorrea primaria, uno studio dice .

Uno dei componenti organici attivi della curcuma è la curcumina. I ricercatori si sono collegati la curcumina a una pletora di benefici per la salute, inclusa una riduzione del infiammazione e dolori articolari , prevenzione del cancro , benefici per la salute del cuore e prevenzione della formazione della placca.

Altre letture:

30 modi per aumentare il metabolismo dopo i 30

Le peggiori caramelle di Halloween e alternative più salutari

Come lo stress annulla i benefici di un'alimentazione sana