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Se hai fame poco dopo aver mangiato, potresti voler riconsiderare le tue scelte alimentari. Alcuni cibi e additivi possono effettivamente influenzare il tuo cervello, inviando segnali che ti fanno venire di nuovo fame.
Uno dei migliori ingredienti alimentari che ti fanno venire fame èdolcificanti artificiali . Gli studi hanno dimostrato che hanno il potere di aumentare a l'appetito della persona . Prendi delle precauzioni quando consumi cibi ricchi di sale, possono soddisfare la tua voglia di sale, ma dopo vorrai lo zucchero.
*Relazionato: Cinque modi per ingannare te stesso e mangiare di meno
Altro motivi sorprendenti per cui hai sempre fame può includere la mancanza di sonno, disidratazione , un metabolismo veloce, saltare la colazione e non consumare abbastanza proteina .
Se lo desidera sopprimere naturalmente l'appetito assicurati di consumare cibi nutrienti come mele, salmone, avocado, aceto di mele e mandorle.
7 cibi che ti fanno venire più fame
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Se hai fame poco dopo aver mangiato, potresti voler riconsiderare le tue scelte alimentari. Alcuni cibi e additivi possono effettivamente influenzare il tuo cervello, inviando segnali che ti fanno venire di nuovo fame.
Uno dei migliori ingredienti alimentari che ti fanno venire fame è dolcificanti artificiali . Gli studi hanno dimostrato che hanno il potere di aumentare a l'appetito della persona . Prendi delle precauzioni quando consumi cibi ricchi di sale, possono soddisfare la tua voglia di sale, ma dopo vorrai lo zucchero.
*Relazionato: Cinque modi per ingannare te stesso e mangiare di meno
Altro motivi sorprendenti per cui hai sempre fame può includere la mancanza di sonno, disidratazione , un metabolismo veloce, saltare la colazione e non consumare abbastanza proteina .
Se lo desidera sopprimere naturalmente l'appetito assicurati di consumare cibi nutrienti come mele, salmone, avocado, aceto di mele e mandorle.
Cereali Zuccherati
Sostituisci i tuoi cereali zuccherati con un'opzione più sana. Cereali ad alto contenuto zuccherino e basse quantità di fibra alimentare porterà a un picco e poi crollerà nei livelli di zucchero. Cerca cereali con più di cinque grammi di fibre per porzione.
Cibo cinese
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Non te lo immagini, il cibo cinese sì ti rende più affamato . Ciò potrebbe essere dovuto al suo alto carico glicemico, secondo thechinesequest.com. 'Ti fa aumentare l'insulina, ti riempie velocemente e poi ti schianti e hai bisogno di più cibo'.
Snack salati
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Snack che contengono un alto contenuto di sale è probabile che ti lascino desiderare più cibo per soddisfare la tua fame. Potresti sentire il bisogno di qualcosa di dolce.
Gomma da masticare
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Credici o no, gomma da masticare in realtà ti rende più affamato. uno studio fondare che invece di sopprimere l'appetito , tende a indurre le persone a mangiare più cibo spazzatura come biscotti, patatine e caramelle.
Alcol
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Hai mai notato che la tua fame e picco di voglie quando tu bere alcolici ? Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che l'alcol influisce sulla glicemia (glucosio). Sensibilizza la risposta del cervello agli aromi del cibo e aumenta l'assunzione di cibo nelle donne, secondo a studio .
Dolcificanti artificiali
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Dolcificanti artificiali aumentare l'appetito di una persona, mandandola in una modalità 'feed me' innescando una risposta di digiuno neuronale conservata e aumentando la motivazione a mangiare, secondo un rapporto pubblicato su Metabolismo cellulare . Altri studi hanno dimostrato che possono anche giocare brutti scherzi al cervello facendogli credere che il corpo stia consumando più calorie di quanto non sia in realtà, portando infine a problemi di appetito .
Succo di frutta
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Molti dei negozi acquistati succhi di frutta che vediamo sugli scaffali del supermercato non offrono i giusti benefici nutrizionali. Di solito contengono tonnellate di zucchero, che farà aumentare il picco e poi crollerà, lasciandoti alla fine più affamato di quanto potresti essere stato prima.
