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La domanda su cosa si vuole realizzare nella vita può variare notevolmente da donna a donna. Alcuni possono aspirare a iniziare un attività o avere il proprio programma televisivo, mentre altri sperano di farlo crescere figli di successo o restituire a una causa di beneficenza.
'Di solito, le donne sono davvero laboriose e possono dimenticare se stesse', life coach e terapista con sede a New York Donna LeBlanc ha detto all'Active Times. 'Il loro equilibrio tra lavoro e vita privata può andare fuori controllo'.
Mentre le donne e gli uomini spesso differiscono in termini di esigenze di salute fisica, emotiva e mentale, LeBlanc ha aggiunto che sia gli uomini che le donne prosperano quando fanno le cose per il loro cuore e la loro mente. Le donne, tuttavia, hanno spesso quella che LeBlanc definisce 'sindrome della figlia eccessivamente responsabile', una tendenza a mettere le proprie responsabilità verso gli altri oltre a prendersi cura di se stesse.
'Sta a te salvarti', ha detto LeBlanc. “Sta a te mantenere le tue priorità in primo piano nella tua mente.”
Condividendo il fatto che molti dei suoi clienti più anziani vengono da lei con il desiderio di recuperare se stessi dopo una vita passata a dare così tanto agli altri, LeBlanc ha detto che è importante per una persona capire le proprie tendenze e attitudini naturali (ad esempio, essere sociali contro analitici) quando stabilire i propri obiettivi di realizzazione personale.
'Non dimenticare il tuo cuore, quell'appagamento che deriva dalle relazioni equilibrate e dal successo che hai, comunque tu definisca il successo', ha aggiunto LeBlanc.
Il successo significa qualcosa di diverso per tutti, ha detto LeBlanc, ma arrivarci generalmente significa che una persona si permette di esprimere i propri doni e talenti o ciò che LeBlanc chiamava 'l'essenza' di una persona. Questo potrebbe essere avere figli, mantenere una certa quantità di amicizie, raggiungere un posto specifico nella propria carriera, fare la differenza per una causa specifica o fare da mentore a un'altra donna. Usando questi esempi e i consigli di LeBlanc dei suoi 25 anni di esperienza nel consentire alle persone di prendersi cura del proprio lavoro e della propria vita domestica, ecco 50 cose che abbiamo scoperto che ogni donna dovrebbe fare nella sua vita per raggiungere la realizzazione.
Costruisci un mobile
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All'inizio potrebbe non essere divertente, ma ne vale la pena realizzare il compito di costruire il tuo mobile personale. Sapere che una nuova cassettiera o una bella sedia è stata realizzata a mano può dare a una persona una grande sensazione di realizzazione, oltre a un legame personale con il pezzo.
Viaggio da solo
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Viaggiare da soli significa non dover rispondere a nessun altro sulla scelta della destinazione, dell'itinerario o della cronologia, e va bene essere un po' egoisti ogni tanto. Spuntare famose destinazioni della lista dei desideri , e incontra tutti i tipi di persone interessanti lungo la strada. Inoltre, niente aiuta una persona a 'trovare se stessa' come l'isolamento completo e autoimposto.
Trova modi divertenti per allenarti
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Inoltre benefici per la salute fisica , l'esercizio può anche migliorare la salute mentale ed emotiva di una persona. Tuttavia, schiattare miseramente su un'ellittica o sentirsi sempre più annoiati dal sollevamento pesi può essere controproducente. Ci sono molti modi divertenti per rimanere attivi, come entrare in una squadra sportiva, seguire un corso di aerobica, nuotare di più o semplicemente andare a fare passeggiate fuori .
Vai a tuffarti magro
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Per quanto possa sembrare un cliché, è vero: si vive una volta sola. Entra in contatto con la natura con un viaggio in un abbigliamento opzionale spiaggia o raggiungi un fiume o un lago locale (e sicuro). Assicurati solo di controllare le leggi e le ordinanze locali prima di farlo.
Chiama un senatore
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Una voce può davvero fare la differenza e chiamare i rappresentanti locali ha un impatto maggiore di un'e-mail o di una lettera perché mostra impegno e preoccupazione. La politica ha un impatto sulla vita quotidiana di tutti, che se ne rendano conto o meno, quindi se vuoi avere voce in capitolo su ciò che sta accadendo devi agire. Le informazioni di contatto per gli attuali senatori può essere trovato sul sito web del Senato .
Volontariato per una causa
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Parlando di fare la differenza, il volontariato è uno dei modi migliori per farlo. Se sei un amante degli animali , volontario in un rifugio. Se sei appassionato di educazione, diventa un tutor. Il volontariato per una causa può essere incredibilmente gratificante per te, così come per le persone che stai aiutando. Se hai trovato la giusta causa, ti sentirai sollevato e determinato e potresti persino incontrare alcune persone che la pensano allo stesso modo mentre ci sei.
Impara a sentirti a tuo agio nella sua pelle
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Invece di provare una dieta o un programma di allenamento, tieni presente che la perdita o il cambiamento di peso non cambierà necessariamente l'immagine del corpo. C'è molta pressione sulle donne per adattarsi a un certo modello in termini di aspetto e tipo di corpo, ma è meglio che una persona cerca di fare pace con il loro corpo e concentrati sul trattarlo con cura, indipendentemente dalle opinioni degli altri.
Fai qualcosa di spontaneo
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Ogni tanto sfida le aspettative di genitori, familiari, amici e colleghi. Prendi quel tatuaggio, concedetevi il lusso di un trattamento termale o parti per un viaggio di fine settimana improvvisato senza preoccuparti di ciò che pensano gli altri.
Impara a dire di no
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È facile farsi prendere dal dire di sì a tutto. Ma farlo può lasciare una persona sentirsi oberato di lavoro , risentito e stanco. Smettila di accontentare le persone: va bene dire di no. Prima di accettare di fare qualcosa, assicurati di valutare i pro e i contro. Ci sono conseguenze nel dire di no? Che cosa c'è di buono da questa decisione? Assicurati di avere una quantità realistica di larghezza di banda (emotiva, fisica o altro) e disponibilità prima di accettare qualsiasi compito o favore.
Fare un discorso
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Fai una grande presentazione al lavoro. Fai un brindisi al matrimonio di una persona cara o parlare in una riunione del municipio. Qualunque sia lo scenario, parlare un po' in pubblico non ha mai fatto male a nessuno e può far sentire una persona abbastanza realizzata e ascoltata.
Scrivi un saggio personale o un blog
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Scrivere un saggio personale o un post sul blog è un ottimo modo per esprimere i propri sentimenti e, sebbene non debba essere pubblicato per essere letto dagli altri, potrebbe giovare anche a qualcun altro. Scrivere può essere molto terapeutico e tenere un diario è meraviglioso modo per mostrare gratitudine giorno per giorno .
Mostra sicurezza al lavoro
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Le cose buone non sempre arrivano a chi sa aspettare. A volte, una persona deve chiedere quello che vuole. UN studi recenti ha dimostrato che, nonostante la credenza popolare, le donne chiedono promozioni e aumenti tanto spesso quanto gli uomini, ma semplicemente non hanno la stessa probabilità di ottenerli. Il motivo, alcuni ricercatori teorizzare , è un 'divario di fiducia'. Mostrare più fiducia nelle proprie capacità e nei propri punti di forza è solo uno dei tanti modi in cui le donne possono avanzare e trovare più realizzazione sul posto di lavoro.
Abbraccia la famiglia
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Nessuna dinamica familiare è perfetta e alcune sono più disordinate di altre. Se la relazione è generalmente positiva o negativa, lezioni importanti si imparano dai genitori , fratelli, cugini e anziani. Famiglia non significa solo parenti di sangue, tuttavia; gli amici possono spesso diventare come una famiglia, ed essere circondati da una rete di supporto e cura può fare molto per aiutare una persona a raggiungere tutti i propri obiettivi. Prenditi del tempo per parlare con quelle persone e sforzati di vederle e favorire quelle relazioni.
Trova un lavoro che le piace
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Moltodi tempo viene speso sul posto di lavoro, quindi è importante rendere quelle ore il più piacevoli possibile. È anche più probabile che perseguire una carriera di scelta porti a incontrare altre persone con interessi e passioni simili, con conseguente maggiore stimolazione intellettuale e migliori amici .
Lascia un lavoro che odia
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La prospettiva di essere disoccupati può essere piuttosto spaventosa, ma essere bloccati in un lavoro poco stimolante può essere scoraggiante e dannoso per la salute fisica e mentale di una persona. La vita può essere abbastanza stressante; se lavoro significa miseria, è ora di cominciare a guardare altrove.
Mangiare da soli al ristorante
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All'inizio potrebbe sembrare imbarazzante, soprattutto perché la maggior parte delle persone sente il bisogno di compagnia quando mangia buon pasto in un ristorante . Ma prendersi il tempo per concentrarsi su se stessi e sul cibo stesso senza le distrazioni della conversazione può essere una bella esperienza, oltre che un ottimo modo per prendersi un po' di tempo da soli tanto necessario .
Mangia quello che vuole
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I carboidrati non lo sono così male come sono fatti per essere , e in effetti ce ne sono parecchi buoni motivi per mangiare più grassi . Non preoccuparti così tanto della dieta e goditi alcuni cibi e bevande preferiti invece di trattenerti.
Fai un grande gesto
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Grandi manifestazioni di affetto o apprezzamento possono essere snervanti, ma la ricompensa può essere meravigliosa. Fai in modo che una persona amata si senta particolarmente amata e lascia che il pensiero e lo sforzo mettano in qualcosa come un grande regalo, una sorpresa fuga del fine settimana o una grande festa in loro onore, digli quanto sono desiderati.
Vedi un terapista
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È tempo di mettere da parte lo stigma della salute mentale. Tutti - sì, tutti - potrebbero trarre beneficio dal vedere il terapeuta giusto. Cercare una terapia significa che una persona è prendersi del tempo per prendersi cura di se stessi mentalmente ed emotivamente. La salute mentale è importante e la terapia è anche un modo per parlare di alcuni cambiamenti di prospettiva che possono essere di grande aiuto a lungo termine.
Parla da sola
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Molte donne si trattengono per paura di offendere le persone o di essere troppo conflittuali. Tuttavia, rimanere in silenzio può essere interpretato come approvazione. Non parlare quando sei turbato o infastidito da qualcosa può inviare il messaggio che quelle cose vanno bene, ed è importante stabilire dei limiti e difendersi. Il cambiamento non avverrà a meno che una persona non lo chieda.
Candidati per un lavoro da sogno
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Non c'è niente da perdere facendo domanda per quel lavoro dei sogni, indipendentemente dalle qualifiche che dicono di richiedere. D'altra parte, c'è molto da guadagnare.
Impara a fare un piatto amato
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Entra in cucina e lavorare su quelle abilità culinarie - c'è sempre spazio per miglioramenti. Il modo migliore e più divertente per farlo è preparare un piatto che ami ma che non hai mai provato a cucinare prima, come la specialità regionale più popolare del tuo stato .
Impara un'altra lingua
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Imparare una lingua è più facile che mai in questi giorni con app gratuite come Duolingo e la riserva di strumenti linguistici di Internet. Non solo è un ottimo modo per comunicare meglio quando si viaggia, ma crea anche una finestra su nuove prospettive, soprattutto perché molte altre lingue hanno parole e concetti che semplicemente non esistono in inglese .
Trova un mentore
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I mentori femminili sono importanti, soprattutto quando si lavora in un campo dominato dagli uomini. Che si tratti di un insegnante, un amico, un collega, qualcuno che hai idolatrato da lontano o anche solo un genitore, prenditi del tempo per raggiungere e chiedere consigli su come raggiungere i tuoi obiettivi.
Sii un mentore
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Essere quella fonte di supporto e ispirazione per qualcun altro non solo può fare molto per fare la differenza, ma può anche essere fonte di ispirazione per te. Aiuta un'altra donna facendole da mentore in un campo di carriera condiviso o anche in termini di abilità sociali, genitorialità o un hobby come il giardinaggio o la pittura.
Fai qualcosa di apparentemente impossibile
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Affronta una sfida che prima consideravi impossibile. Scrivi un libro, corri una maratona o impara una nuova abilità come pilotare un aereo o costruire un computer. Qualunque cosa ti sembri straordinaria, esci e prova ad affrontarla.
Vivere da solo
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Vivere da soli non solo aiuterà una persona a conoscere meglio se stessa, ma le darà anche la libertà di decorare e vivere come vuole. È importante imparare a vivere con se stessi prima di imparare a vivere con un partner, ed è un ottimo modo per capire quale stile di vita funziona meglio.
Innamorarsi
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Indipendentemente dal fatto che il concetto di 'l'unico' sia reale, trovare conforto e felicità con qualcun altro può aiutare una persona diventa un partner migliore , amico e familiare. Tuttavia, questo non significa necessariamente che ogni donna debba sposarsi o addirittura sistemarsi per sempre.
Stringi amicizie preziose
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I Beatles l'hanno detto meglio: 'Me la cavo con un piccolo aiuto dai miei amici'. Dai valore alla qualità rispetto alla quantità quando si tratta di amicizie e concentrati su coltivare relazioni con le persone giuste . Gli amici leali, incoraggianti e di supporto sono amici che vale la pena mantenere.
Impara a fare il budget
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Il budget è un'abilità super utile e necessaria e l'indipendenza finanziaria è importante per ogni donna. Consulta un pianificatore finanziario se possibile, e in caso contrario, ci sono più app gratuite che aiuteranno a calcolare la spesa e a calcolare il budget corretto per gli utenti.
Segui un corso in qualcosa di nuovo
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Impara una nuova abilità o acquisisci conoscenze in un campo che è stato oggetto di curiosità. Prova un nuovo corso di danza, partecipa a un seminario di poesia, impara la lavorazione del legno o studia alcuni corsi di diritto o storia. Oltre alla ricchezza di informazioni disponibili su Internet, i community college spesso offrono anche corsi a prezzi accessibili e ce ne sono anche molti corsi universitari che cambiano la vita disponibili gratuitamente .
Prenditi una giornata di salute mentale
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Le persone spesso si prendono una giornata di malattia al primi segni di raffreddore ma esita quando è il loro stato mentale o emotivo che non sta andando così bene. La salute mentale è importante tanto quanto la salute fisica, ed è importante prendersi cura di entrambe. Chiamati malato e prendersi cura di sé se necessario.
Esci senza trucco
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Può essere divertente truccarsi, ma a volte è un vero lavoro di routine. Alcune persone sentono la necessità di vestirsi ogni volta che escono di casa, ma saltare il fondotinta e il rossetto può essere liberatorio. È anche fa bene alla tua pelle andare al naturale.
Termina una relazione tossica
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La vita è troppo breve per trascorrerla con persone che abbattono gli altri. Tieni d'occhio il abitudini tossiche degli altri e sapere quando tracciare i confini. Potrebbe non essere facile tagliare il cordone ombelicale, ma sarà un sollievo e migliorerà la salute mentale generale. Inoltre, aiuterà a liberare tempo e spazio per le persone che portano più energia positiva.
Sii single per un po'
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Le relazioni sono fantastiche, ma a volte è importante che una donna conosca se stessa e impari a godersi la propria compagnia. Questo non solo può aiutare una persona a diventare un partner migliore nelle relazioni future, ma è importante aspettare il partner giusto, poiché nessuno vuole finire in un relazione tossica .
Sbarazzati delle influenze negative
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Alcuni amici e abitudini possono tirare fuori il peggio di una persona. Fai una pulizia e sbarazzati di eventuali oppositori o influenze dei social media che provocano sentimenti negativi. attenersi a buone abitudini e persone positive per uno stile di vita più positivo.
Trova un nuovo libro preferito
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Fissa un obiettivo per leggi più libri . Discuti di nuove scoperte letterarie, leggi recensioni e dai un'occhiata a siti web come Goodreads per scoprire nuovi titoli nei tuoi generi preferiti. Questo non solo aprirà le porte a maggiori conoscenze e prospettive, ma porterà anche alla scoperta di nuovi preferiti.
Prova uno sport estremo
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Può sembrare terrificante, ma una nuova esperienza come il paracadutismo, lo snowboard, l'arrampicata su roccia o il kayak in acque bianche può essere esaltante. Vai per la scarica di adrenalina e vieni via con una nuova storia da raccontare.
Impara a parlare con i medici
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Andare dal medico può essere travolgente e non aiuta il fatto che più studi abbiano scoperto che i medici tendono a minimizzare e respingere i problemi di salute delle pazienti di sesso femminile. Questo rende ancora più importante fai al dottore le domande giuste e difendersi.
Resta fuori fino all'alba
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Almeno una volta quando sei fuori con gli amici, cogli la notte e stai fuori il più a lungo possibile. Non solo è una grande esperienza di legame, ma può portare a molte grandi storie da raccontare e a splendida vista dell'alba . Assicurati di farlo in un giorno in cui non ci sono appuntamenti o lavoro al mattino e tieni a mente anche la sicurezza.
Fai la prima mossa
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Gli appuntamenti sono cambiati molto negli ultimi decenni, e uno dei tanti modi in cui le cose sono cambiate sono le aspettative di genere. Invece di aspettare che un fidanzato chieda un ballo o un appuntamento, avvicinati prima a quella persona speciale.
Esplora un nuovo genere di musica
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Esci dalla tua zona di comfort quando si tratta di gusti musicali. Dai un'occhiata alla tua app musicale preferita, vai su YouTube o dai un'occhiata a un negozio di musica o dischi e guardati intorno per vedere cosa stanno ascoltando le altre persone che non hai mai esplorato prima, che si tratti di rap, opera, pop coreano o musica house. Scegli un genere che non hai mai ascoltato veramente e dai un'occhiata alle canzoni di successo nel corso degli anni per vedere di cosa si tratta, o chiedi a un amico (o a Internet) di vedere cosa hanno scoperto di recente. Potresti semplicemente trovare una nuova canzone preferita o conoscere un'altra sottocultura o cultura lungo la strada.
Impara un'abilità 'inutile'
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Impara un'abilità senza avere alcun tipo di obiettivo in mente. Togli completamente la pressione. Impara un nuovo fantastico trucco come fischiare o fare il giocoliere, insegna a te stesso come risolvere un cubo di Rubik o inizia a lavorare a maglia solo per autocompiacimento. Questo dovrebbe essere un motivo sufficiente, onestamente.
Informati sui problemi sociali
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Leggi le notizie o ascolta un podcast durante il tuo tragitto giornaliero o chatta con colleghi e amici sugli eventi in corso. È importante stare al passo con i problemi sociali moderni. Influenzano tutti e avere la conoscenza può essere potente.
Smettila di scusarti troppo
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Mentre si è scoperto che uomini e donne si scusano allo stesso modo quando sentono di aver fatto qualcosa di sbagliato, uno studio condotto alla Università di Waterloo determinato che le donne si sentono colpevoli di illeciti più spesso. Riconsidera se qualcosa richiede o meno delle scuse. Scusarsi per non aver risposto subito al messaggio di testo di qualcuno o per essere troppo occupato per partecipare a una festa può rafforzare l'idea che sia stato fatto un torto. È importante essere più sicuri e meno autodistruttivi.
Votazione
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Votare è qualcosa che ogni donna dovrebbe fare in ogni occasione, idealmente a partire dall'età di 18 anni. Il voto è una parte essenziale del processo democratico, un dovere civico e un modo fondamentale per esercitare i propri diritti di cittadina.
Adotta un animale domestico
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Se portare a casa un gatto , adottando un razza di cane popolare , riempire l'acquario di pesci o optare per qualcosa di più non convenzionale come un pappagallo, un furetto o un riccio, diventare proprietario di un animale domestico può cambiare seriamente la vita. Dare una casa a un animale può fare di più che migliorare la vita di quell'animale, può trasformare effettivamente qualcuno in una persona migliore . Avere un animale domestico è un'enorme lezione di responsabilità e compagnia, e di solito significa molto amore incondizionato in cambio. Possedere un animale domestico è anche ottimo per la salute di una persona; numerosi studi hanno dimostrato che la proprietà di animali domestici può aiutare ad aumentare la durata della vita o ridurre il rischio di malattia, incluso un recente studio in una rivista peer-reviewed del Associazione americana del cuore che collegava la proprietà del cane al vivere più a lungo.
Fatti un taglio di capelli drastico
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I tagli di capelli possono essere sorprendentemente potenti e sono anche un modo comune in cui molte donne si esprimono. Prova qualcosa di diverso in termini di acconciatura, o anche finalmente scegli quei colpi di sole o un nuovo colore di capelli.
Fai un viaggio on the road
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Gli Stati Uniti hanno 48 bellissimi stati contigui, oltre all'accesso al confine con Canada e Messico, e non c'è modo migliore per esplorare le sue meraviglie naturali e la storia che in macchina. Esplora, incontra i diversi tipi di persone in tutto il paese — e scopri dell'ottima cucina regionale lungo la strada.
Rompere le regole
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Essere adulti è difficile. All'improvviso, ci sono così tante regole, dal pagare le bollette in tempo a dormire a sufficienza la notte per evitare alimenti trasformati. Certo, alcune di queste regole sono in vigore per un motivo, ma molte 'linee guida' di etichetta e di vita generale sono in realtà piuttosto obsolete . Quando una donna invecchia, a volte è ancora più importante infrangere la tradizione e fare a modo proprio, e ci sono un sacco di 'regole' accettate che meritano di essere buttate fuori dalla finestra .
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