Ecco perché un medico consiglia questo esercizio a tutti i suoi pazienti

Hai sicuramente sentito quel vecchio adagio sulla mela - presumibilmente una al giorno toglierà il medico di torno - ma cosa succederebbe se questo valesse anche per un certo tipo di esercizio? Secondo il dottor Christopher Stepien, lo fa. Il terapista dello sport ed esperto di dolore cronico ha detto che eseguire 50 squat ogni giorno aiuterà la tua salute e il tuo benessere.

'50 squat al giorno terranno il medico di torno, sul serio', ha detto. 'Gli squat giornalieri ti aiuteranno mentalmente e ti daranno anche migliori controlli annuali con il tuo medico di base.'


Ovviamente l'esercizio in generale porta grandi benefici positivi per la tua salute, ma Stepien ha detto che se fai solo un esercizio al giorno, fallo nello squat. Ha condiviso cinque ragioni per cui raccomanda questo esercizio a tutti i suoi pazienti.

Gli squat prevengono gli infortuni
la maggior parte delle lesioni è causata da muscoli e tessuti molli deboli (legamenti e tessuti connettivi). Gli squat migliorano la flessibilità e l'equilibrio che rafforzano contemporaneamente caviglie e fianchi.


Rendono più facili le faccende della vita quotidiana
Gli squat sono considerati un esercizio funzionale, il che significa che consentono al tuo corpo di svolgere più facilmente le attività della vita reale. I nostri corpi sono stati progettati per essere cacciatori-raccoglitori. Gli squat rafforzano il tuo corpo, rendendolo più efficiente nel mondo di oggi.

Promuove la regolarità
Affinché il tuo corpo funzioni correttamente, gli organi interni devono funzionare al meglio. Gli squat aiutano il colon migliorando la distribuzione dei liquidi e della nutrizione del corpo a tutti i tessuti, organi e ghiandole.

Mantieni la mobilità
Quando invecchi, il tuo corpo fa affidamento sulla tua gamba e sulla forza del core per farti andare avanti. Ogni squat allena il tuo core per promuovere l'equilibrio e migliora la comunicazione tra il tuo cervello e i tuoi gruppi muscolari. Questo aiuta a prevenire le cadute.

Allenamento multi-corpo
Ci sono pochi esercizi che funzionano su tutto il corpo come fanno gli squat. Gli squat rafforzano la parte superiore e inferiore del corpo.


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