Non scoraggiarti, ci sono modi semplici per adattare la tua dieta e iniziare a vedere i risultati

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Ti senti come se stessi facendo tutto bene: mangiare cibi ricchi di sostanze nutritive e fare esercizio ogni giorno. Ma per qualche ragione, quando sali sulla bilancia , vedi il numero non cambia . Allora, cosa stai facendo di sbagliato? Come puoi cambiare la tua dieta in modo da iniziare a vedere i risultati?

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Il primo passo è riconoscere gli errori che stai facendo. Potresti fare esercizio ogni giorno, ma se non bevi abbastanza acqua, sei di meno rischia di perdere chili , e se salti la colazione, rallenti il ​​tuo metabolismo , con conseguente riduzione delle calorie bruciate durante il giorno.

Non scoraggiarti, ci sono modi semplici per modificare la tua dieta e iniziare a vedere i risultati.


Ecco 5 errori dietetici che stai facendo

1. Non mangiare abbastanza- Per perdere peso, devi mangiare. Mangia porzioni più piccole , più frequentemente durante la giornata, invece di tre pasti abbondanti durante la giornata. Questo aiuterà mantieni il tuo metabolismo su di giri e ti impedisce di mangiare troppo.

2. Non dormire abbastanza- Affinché il tuo corpo possa brucia le calorie necessarie durante il giorno, devi dormire una buona quantità. La ricerca ha scoperto che il tuo corpo brucia calorie mentre dormi e se dormi in media 8 ore a notte, è meno probabile che ti ritrovi a desiderare cibi malsani.*Vedere: 20 cose che non dovresti fare prima di andare a letto

3. Saltare la colazione- L'abbiamo già sentito tutti, colazione è il pasto più importante della giornata. Ma lo è davvero. Saltare la colazione fa scendere la glicemia, rendendoti ancora più affamato per il tuo prossimo pasto. Quando arriva il pranzo, finisci per mangiare molto più di quanto faresti normalmente. Quindi, inganna la tua mente in mangiare di meno tutto il giorno semplicemente facendo colazione nel mattina .


4. Non controllare i dati nutrizionali- Anche il più sano degli alimenti può contenere quantità dannose di calorie e grasso. È importante controllare i valori nutrizionali, anche sugli alimenti senza glutine e biologici.

5. Non bere abbastanza acqua- L'acqua potabile è essenziale per una corretta funzione corporea. Senza di esso, potresti ritrovarti disidratato. L'acqua potabile può aiutarti a sentirti più pieno, mantieni il tuo metabolismo funzionante in modo efficiente e fornirti energia . Suggerimento: entra nella routine del bere acqua tiepida al limone ogni mattina. L'acqua di limone aiuta il tuo corpo a eliminare i prodotti di scarto, aiutando nel contempo il sistema digestivo del corpo. Disintossica il tuo corpo, ringiovanisce la tua pelle, migliora il tuo umore, purifica il tuo fegato e aiuta ad alleviare il bruciore di cuore .

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