Nuota oltre questi comuni malintesi per accelerare il tuo tempo di triathlonShutterstock

Sara McLarty—Nuoto all-star etriatletala collaboratrice Sara McLarty affronta quattro comuni miti sul nuoto legati al triathlon.

Respirazione bilaterale significa inspirare ogni tre bracciate.
ROTTO! Molti nuotatori hanno bisogno di respirare più spesso, soprattutto quando nuotano a fondo. La respirazione bilaterale si riferisce semplicemente alla respirazione su entrambi i lati per creare una tecnica di bracciata equilibrata ed efficiente. Prova a respirare a destra per tre respiri, poi a sinistra per i successivi tre respiri. Crea il tuo modello in base alle tue esigenze di respirazione.

CORRELATO: Un modo migliore per respirare


Dovresti controllare l'ingresso della mano per evitare schizzi e bolle sott'acqua.
ROTTO! L'obiettivo della fase di recupero è riportare il braccio in acqua il più rapidamente possibile. Rallentare il braccio prima di entrare in acqua compromette semplicemente la linea e aumenta la resistenza. Prova a nuotare con un recupero rapido e rilassato. Ascolta un suono 'plopping' mentre il braccio cade in acqua.

CORRELATO – La terza parte della serie Stroke: Recupero e ingresso


Non ho bisogno di idratarmi durante gli allenamenti di nuoto perché non sto sudando.
ROTTO! Potresti non vederlo, ma stai sicuramente sudando in piscina. Una piscina calda o un duro allenamento possono aumentare il tasso di sudorazione proprio come gli sport a terra. Prendi sempre una bottiglia d'acqua con una miscela di bevande elettrolitiche per gli allenamenti di nuoto e bevi a intervalli regolari durante le serie.

CORRELATO: L'importanza di rimanere idratati durante l'allenamento di nuoto

I triatleti non hanno bisogno di imparare a calciare.
ROTTO! Il nuoto efficiente richiede che tutto il corpo lavori insieme. Mentre una piccola quantità di propulsione in avanti può essere ottenuta calciando forte, un calcio leggero e rilassato aiuterà con l'equilibrio e la forza del nucleo. L'uso corretto della parte inferiore del corpo può aumentare la potenza durante la trazione del braccio.

CORRELATO: Perché è importante conquistare il nuoto?