iStock

15 modi in cui la disidratazione ti fa ammalare

iStock

La definizione di disidratazione è il corpo che si libera di più liquidi, di solito attraverso la sudorazione o andando in bagno più del normale, di quanti ne assorbe. Il risultato colpisce ogni organo . Hai bisogno di più acqua nella stagione estiva mentre ti impegni in più attività all'aperto . Ti lasceranno stanco e sudato, quindi è importante tenere a mente l'importanza di rimanere idratati.


Vie aeree limitate

Shutterstock

Quando manca l'acqua, il corpo restringe le vie aeree come meccanismo di autodifesa per preservare l'acqua rimasta, Dr. Joseph N. Chorley dal Texas Children's Hospital dice. “Ma la quantità di acqua persa attraverso i polmoni è relativamente piccola. Il sudore può essere 3.000-4.000 ml/ora di esercizio e la perdita respiratoria dai polmoni è di 30 ml/ora”.


Problemi di pelle

Shutterstock

Quando il tuo corpo è disidratato rallenterà il flusso sanguigno e il tuola pelle non riceve abbastanza ossigeno o nutrienti. “Il singolo fattore più importante per proteggere la tua pelle è idratazione , ' Dott.ssa Elizabeth Hale , portavoce del Fondazione contro il cancro della pelle e dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione, afferma. 'Quindi bevi i tuoi otto bicchieri d'acqua o mangia una zuppa a pranzo o qualsiasi cibo a base di liquidi'.

Invecchiare più velocemente

Shutterstock

Quando cronicamente disidratati, tutti gli organi del corpo iniziano a indebolirsi prematuramente. La pelle, l'organo più grande, diventa secca, ruvida e pruriginosa quando è disidratata, rendendola molto incline alle rughe . La pelle sana di solito contiene circa il 20% di acqua. La pelle disidratata può scendere a meno di 10. La pelle quindi non trattiene l'umidità e il flusso di sostanze nutritive ne risente.


crampi

Shutterstock

“La disidratazione porta a una minore efficienza fitness aerobico ', afferma il dottor Chorley. “Ci sarà un aumento della frequenza cardiaca per la stessa quantità di esercizio aerobico, il che significa che ti affaticherai e entrerai nel metabolismo anaerobico che produrrà acido lattico, il che si traduce in più dolore muscolare ,' Aggiunge.

Colesterolo alto

Shutterstock

La disidratazione durante il digiuno aumenta le concentrazioni di lipidi, secondo a studio . La mancanza di acqua a sufficienza nel sangue lo renderà troppo denso, rendendo più difficile per il cuore comprimerlo e spingerlo attraverso i vasi. Di conseguenza si danneggiano causando il colesterolo accumularsi nelle arterie.


alito cattivo

Shutterstock

Saliva ha molte proprietà antibatteriche e studi hanno dimostrato che leccare le ferite ha un senso scientifico perché è un antisettico naturale. Tuttavia, se non hai abbastanza liquidi nel tuo corpo che sono necessari per il suo corretto funzionamento, allora non produrrai abbastanza saliva. Quella può provocare la crescita di molti batteri in bocca, causando l'alitosi.

I tuoi reni soffrono

Shutterstock

Quando un corpo non ha abbastanza acqua non si libera del tutte le tossine e i rifiuti nel sistema. Ciò può causare problemi ai reni. 'Quando si verifica la disidratazione c'è uno shunt del sangue lontano dall'intestino e dai reni in modo che il sangue vada preferibilmente al cuore e al cervello ', afferma il dott. Chorley. 'Con una diminuzione del sangue ai reni, c'è meno nutrizione e ossigeno ai reni che provocano danni'.


La fame prende il sopravvento

Shutterstock

La sete può mascherati da fame e il corpo non conosce la differenza. Evita la confusione con bevendo acqua prima che sia ora di pranzo. Ti sentirai anche più sazio, quindi non finirai per mangiare molto cibo. I medici raccomandano che le persone controllino il loro tasso di sudorazione durante le diverse parti dell'anno. 'In questo modo puoi sostituire il fluido a una velocità coerente con il tuo tasso di sudore, perché c'è così tanta differenza nel tasso di sudore per peso, sesso, acclimatazione e forma fisica', aggiunge il dott. Chorley.

Pressione sanguigna più alta e polso rapido

Shutterstock

La pressione sanguigna scende e il polso aumenta man mano che ci si disidrata, secondo il dottor Chorley. 'Il cuore deve lavorare sodo per mantenere la quantità di sangue pompata nel corpo, quindi se c'è meno fluido nel sistema, il cuore non si riempie completamente, quindi deve battere più velocemente per adattarsi'.


Sei facilmente infastidito

Shutterstock

Anche una lieve disidratazione - circa l'1,5% di perdita del normale volume di acqua nel corpo - può alterare l'umore di una persona , livello di energia e capacità di pensare chiaramente', secondo a due studi condotti presso l'Università del Connecticut. I neuroni nel cervello rilevano la disidratazione e possono segnalare altre parti del cervello che regolano l'umore quando si verifica la disidratazione. Le donne tendono ad essere più suscettibili.

Problemi digestivi

Shutterstock

Una delle principali cause di cattiva digestione è la disidratazione. Mancanza di acqua, calcio e magnesio può causare ulcere, gastrite e reflusso acido perché lo stomaco non ha abbastanza H2O per produrre acido digestivo. Studi hanno dimostrato che l'acqua potabile può aiutare a soggiogare sintomi gravi di reflusso acido aumentando temporaneamente il pH dello stomaco.

sei esausto

Shutterstock

La mancanza di acqua rallenta tutto nel corpo, lasciandoti una sensazione assonnato e stanco . Un'adeguata idratazione dipende da molti fattori diversi, come le dimensioni, i livelli di attività e il tasso di sudorazione. 'Quando hai sete sei già disidratato', Il dottor William Roberts , fondatore dell'International Institute of Race Medicine, afferma. Il miglior indicatore della tua idratazione è la tua urina. L'urina di colore chiaro significa che sei abbastanza idratato; l'urina di colore scuro è un segno di disidratazione.

Brutti mal di testa

Shutterstock

Mal di testa, che a volte può essere pericoloso per la vita , causati dalla disidratazione sono comuni. Non avendo abbastanza acqua nel corpo significa che il tessuto cerebrale sta perdendo acqua, causandone il restringimento e l'allontanamento dal cranio, portando infine a mal di testa. Inoltre, il flusso di ossigeno al cervello si abbassa a causa del basso volume di sangue causato dalla disidratazione. Se stai camminando o correndo e senti dolore alla testa, bevi acqua.

Stipsi

Shutterstock

La logica è semplice: l'acqua è ciò che mantiene il cibo in movimento attraverso l'intestino. Se il corpo è disidratato, l'intestino crasso (colon) assorbirà tutta l'acqua possibile dal cibo che hai consumato, rendendolo troppo difficile da superare, causando dolore e costipazione .

Piedi e braccia gonfi

Shutterstock

Piedi gonfi e le braccia sono un altro modo in cui la mancanza di acqua a sufficienza nel tuo corpo ti sta facendo ammalare. Il la ragione è la ritenzione di sale causata da disfunzione renale da lieve a grave, che è spesso causata dalla disidratazione. I reni sono i sistema di filtrazione del corpo che lo elimina dalle tossine. Se gli organi non funzionano bene, il fluido in eccesso non viene rimosso dal corpo in modo efficiente e rimane intrappolato nei tessuti, causando gonfiore.