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Quando si tratta di prendersi cura della nostra salute fisica e mentale , un aspetto che molto spesso viene trascurato è cura di sé . La cura di sé è partecipare a un'attività per prendersi cura e migliorare il proprio benessere fisico, mentale ed emotivo. Può sembrare facile, ma in realtà è piuttosto difficile da fare, soprattutto se lo sei sotto molto stress o se sei troppo abituato a mettere gli altri prima di te stesso.
Proprio come metteresti la tua maschera di ossigeno prima di aiutare gli altri in caso di emergenza volo , è importante prendersi del tempo per se stessi e assicurarsi di stare bene prima di prendersi cura degli altri e dei loro bisogni. Questo non solo ci aiuta ad aiutare meglio coloro a cui teniamo, ma rende anche la nostra vita quotidiana più appagante. Quando ti prendi cura di te, scoprirai che il tuo umore migliora, la tua ansia è ridotto, e anche la tua salute fisica ne beneficia.
Meditare
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La meditazione è un ottimo modo per centrare te stesso e allenare la tua mente verso uno stato più pacifico. Conosciuto per aiutare a ridurre ansia , dolore e depressione, meditare anche solo cinque minuti al giorno può fare miracoli per il tuo stato d'animo e l'umore generale.
Mangia il tuo cibo preferito
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Il cibo può darti un po' di gioia e i cibi che ti piacciono possono sicuramente sollevare il morale. Concedetevi il vostro pasto preferito, uno spuntino o un delizioso dessert hai desiderato ardentemente.
Cucina o cuoci qualcosa che ti piace
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Cucinare non deve essere un lavoro ingrato. Prepara il tuo pasto preferito o rispolvera le tue abilità di panificatore accendendo il forno per fare delle prelibatezze.
Fatti un massaggio
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Un massaggio è un ottimo modo per alleviare lo stress e qualsiasi tensione nel tuo corpo. Concediti almeno una volta al mese e scoprirai che ne vale più che il costo.
Coccole con un amico peloso
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È noto che gli animali domestici aiutano anche con ansia, stress e altri problemi, nella misura in cui molti ospedali hanno cani e gatti che visitano i pazienti. Prenditi del tempo per giocare o coccolarti con il tuo animale domestico o con quello di un amico.
Dormire
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Molte persone semplicemente non dormono abbastanza, il che può avere effetti dannosi . Cerca di dormire la giusta quantità e, se sei solo stanco, a volte è d'obbligo un bel pisolino.
Impara a dire 'no'
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Non puoi aiutare nessuno se sei troppo sovraccarico di responsabilità o totalmente esausto. Non dimagrirti semplicemente compiacendo le persone. I confini sono importanti e a volte è una buona cosa dire semplicemente 'no' di tanto in tanto.
Assumi qualcun altro per farlo
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Credici o no, secondo la ricerca , le persone sono più felici quando spendono i loro soldi in qualcosa che fa risparmiare loro tempo rispetto a quando li spendono in beni materiali. Assumere qualcuno per compiti come pulire la casa, falciare il prato o prendersi cura delle tasse può alleggerire il carico e darti un po' di sollievo dallo stress tanto necessario, così come il tempo per concentrarti su te stesso.
Scollegare
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In un'epoca in cui sembra di essere costantemente collegati a varie piattaforme di social media, accesso costante alla posta elettronica e facile comunicazione con gli altri tramite messaggi di testo, la vita può diventare un po' estenuante. Prenditi un giorno o due quando sei fuori dal lavoro o dalla scuola per spegnere il telefono e stare lontano da tutti i computer in modo da poter entrare in sintonia con te stesso e trascorrere del tempo di qualità con i tuoi cari.
Connettiti con la natura
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Sii tutt'uno con Madre Natura percorrendo un sentiero, raggiungendo la riva o andando in campeggio - o anche glamping se non vuoi rinunciare ai comfort moderni. Anche qualcosa di semplice come fare una passeggiata dove puoi goderti gli alberi, annusare dei bei fiori o sederti vicino a uno specchio d'acqua può calmarti e rilassarti.
Fai una doccia calda o un bagno caldo
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Fare una doccia calda può aiutare ad alleviare i nodi muscolari e aiutarti a sentirti ringiovanito, soprattutto dopo una lunga giornata di lavoro. Anche un bel bagno caldo è un'ottima idea in quanto può essere abbastanza rilassante , in particolare se usi una bomba da bagno profumata o accendi delle candele.
Scrivi i tuoi pensieri
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Secondo il Centro medico dell'Università di Rochester , scrivere in un diario può aiutare a ridurre lo stress, gestire l'ansia e far fronte alla depressione. Non devi necessariamente avere un diario fisico, ma se ti prendi solo pochi minuti ogni giorno per scrivere tutto ciò che hai in mente, scoprirai che la pratica ti aiuterà a ottenere il controllo delle tue emozioni e ti aiuterà anche a riflettere su loro per riconoscere modelli di pensiero su cui puoi lavorare per diventa una persona più positiva .
Diventa furbo
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Sfrutta la tua creatività dedicandoti al disegno, alla pittura, al lavoro a maglia, alla lavorazione del legno o a qualsiasi altro hobby che ti permetta di esprimerti artisticamente. Troverai l'atto stesso piuttosto calmante e il risultato finale ti darà un soddisfacente senso di realizzazione.
Organizza un weekend
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Una vacanza veloce può fare miracoli per aiutarti a rilassarti e distogliere la mente dai tuoi obblighi e stress. Fai un viaggio di fine settimana da qualche parte con persone con cui ti senti a tuo agio, o vai da solo per un po' di 'tempo per me' di qualità seria.
Parla con un consulente
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Che si tratti di un terapeuta, di uno psichiatra o di un leader spirituale di qualche tipo, parlare con un professionista qualificato con una formazione di consulenza certificata può essere un ottimo sfogo per i tuoi pensieri e le tue emozioni. Tira fuori tutto in una zona senza giudizio e vieni via con intuizioni e meccanismi di coping per aiutarti vivi una vita più serena .
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