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1. Dimenticanza

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Dimenticare di non avere la porta d'ingresso può essere molto più di uno stupido incidente. 'Lo stress, l'ansia possono portare a una diminuzione della concentrazione che può causare l'oblio', afferma Borenstein. 'Se una persona ha disturbi della memoria che influiscono sul suo livello di funzionamento, dovrebbe consultare un medico', aggiunge.


Lo stress continuo può ridurre le dimensioni dell'ippocampo , che è il centro delle emozioni, della memoria e del sistema nervoso autonomo. Tornerà alla normalità una volta che lo stress sarà passato. Il modo migliore per combattere questo sintomo è l'esercizio.

2. Aumento di peso intorno alla vita

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Molte persone stressate sperimentano cambiamenti nelle abitudini come bere di più e mangiare di più (o meno) che può comportare cambiamenti di peso (che possono aggiungere ancora più stress) invece di stare attenti, esercitare regolarmente, parlare con amici o familiari e 'rendere conto che non sono soli', secondo Borenstein. I chili in più che le persone guadagnano sotto stress sono di solito grasso addominale perché l'adrenalina e il cortisolo ti fanno affamato di carboidrati e grassi . Se i tuoi jeans non ti stanno più bene ed è molto difficile perdere il peso guadagnato di recente anche se ti alleni regolarmente , lo stress è probabilmente il motivo principale per cui.

3. Crampi forti, mestruazioni mancate

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Le mestruazioni spesso arrivano con crampi e le donne semplicemente sopportano perché 'è quello che succede'. Tuttavia, lo stress può renderli incredibilmente dolorosi, fino a un punto in cui fisicamente non puoi fare altro che stare a letto tutto il giorno. I tuoi periodi potrebbero interrompersi completamente ( amenorrea secondaria ). Di nuovo,allenarsi aiuterà con quella condizione.

4. Mal di stomaco

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Sentire le farfalle? Il tuo sistema nervoso è strettamente legato a te apparato digerente . Lo stress può rovinare la scala. Quel disagio che senti nella pancia può essere più di quello che hai appena mangiato, soprattutto se succede spesso. Puoi prendere pillole da banco, ma il miglior modo naturale per affrontare questo sintomo è - hai indovinato - l'esercizio.

5. Mal di mascella

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Va tutto bene di giorno ma di notte, mentre sei dormire , non ti rendi conto che stai digrignando i denti. Non sai che sta succedendo finché non ti svegli e la tua mascella è dolorante. Se è così, prova a notare se stai 'eliminando lo stress' anche durante il giorno. Può portare a, oltre al dolore, danni ai denti e denti rotti. Prendi un appuntamento dal dentista per vedere se c'è qualcosa di cui non sai.

6. Mal di schiena

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La risposta di lotta o fuga del tuo corpo allo stress aumenta la pressione sanguigna e accelera il tuo frequenza del battito cardiaco , ma gli ormoni dello stress stringono anche i muscoli. Può essere molto doloroso. Muoviti più che puoi. Se hai un lavoro d'ufficio, alzati ogni mezz'ora circa allungare e andare in giro.

7. Macchie bianche sulle unghie

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Calcio carenza? Forse. Questo sintomo significa anche che al tuo corpo manca lo zinco, che è molto importante per la produzione di ormoni. Quel minerale si esaurisce rapidamente quando sei stressato; da qui le macchie bianche sulle unghie. Noci, pesce, formaggio cheddar e zucca e semi di girasole avere un sacco di questo minerale, quindi mangiare.

8. Costipazione

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Hai bisogno di magnesio. Lo stress è, ancora una volta, la causa dell'utilizzo della maggior parte di esso quando il corpo sta rispondendo a una situazione di tensione. Anche mangiare zucchero consuma molto magnesio (sono necessarie 54 molecole di magnesio per elaborare 1 molecola di zucchero). Il magnesio è anche chiamato il 'minerale calmante' perché influenza il modo in cui i muscoli (anche nel tratto digestivo) e il cervello possono rilassarsi durante lo stress .

9. Cuticole spettinate

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Le cuticole sfilacciate sono spesso il risultato dell'abitudine (non realizzata) di mangiarsi le unghie indotta dallo stress. Stai guardando le tue unghie, vero? Buona. Se le tue cuticole sono in cattive condizioni perché le hai prese su di loro, pensa invece a prendere una palla antistress.

10. Labbra screpolate o bocca dolorante

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Questo è classico vitamina B sintomo carente. È necessario per estrarre energia dai carboidrati, dalle proteine ​​e dai grassi che consumiamo ogni giorno. Perché ne usiamo molto energia quando siamo stressati, la maggior parte di questa preziosa vitamina è sparita. La B6 svolge un ruolo chiave nel nostro corpo producendo neurotrasmettitori serotonina e dopamina (gli ormoni 'felici') responsabili del nostro umore, e melatonina, che controlla il sonno.

11. Problemi con le gengive

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Tra i tanti processi nel corpo per i quali la vitamina C è vitale, producendo antistress ormoni è importante. L'interferone è necessario per la produzione del nostro corpo collagene , da cui sono fatti i tessuti del corpo. Gengive sanguinanti quando ci si lava i denti o in momenti casuali in cui non dovrebbero sanguinare, come mangiare una mela, può essere un segno che stiamo esaurendo la vitamina C a causa dello stress perché i tessuti del corpo non possono essere riempiti e quindi si rompono .

12. Dormire troppo

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Lo stress provoca il rilascio di adrenalina nel tuo corpo dopo di che vuoi solo farlo dormire . Ma non sarà un pisolino piacevole perché probabilmente ti sveglierai spesso, farai brutti sogni e ti sveglierai stanco e infastidito. Se eri costantemente in modalità lotta o fuga, stai sperimentando ansia cronica , che può portare a depressione e maggiore insonnia.

13. Sogni strani sempre

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Sogni strani o anche gli stessi ogni notte possono essere un sintomo di stress. Ti fanno sentire ansioso e al limite. Se normalmente non sogni (o non ricordi i tuoi sogni) e ora all'improvviso è il contrario, torna indietro e pensa a cosa è cambiato nella tua vita e se c'è qualcosa che aggiunge anche un po' di stress alla tua giornata. Potrebbe essere l'innesco.

14. Non riesco ad addormentarmi

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Girare e rigirarsi molto? La metà degli adulti che hanno preso parte a a sondaggio sullo stress hanno detto di sentirsi pigri al mattino e il 43 percento ha affermato di non potersi addormentare a causa dello stress. Lo stress può anche portare all'insonnia: non dormi affatto, non solo poche ore a notte. Lo stress aumenta la possibilità che 19 percento , secondo uno studio pubblicato sulla rivista SLEEP. Quando sei preoccupato, il tuo sistema nervoso non si spegne, non riesci a dormire e il tuo cervello rimane iperattivo senza possibilità o riposo.

15. Non riesco a concentrarmi

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Ti senti come se dovessi prosperare in scadenze ravvicinate e situazioni tese? Questo potrebbe non essere il caso a lungo termine. Per un po', le sostanze chimiche nel tuo cervello ti aiutano messa a fuoco per un po' producendo adrenalina che migliora i tuoi sensi, così rimani concentrato. Ma più tempo passi a farlo, più danni stai causando. Troppa adrenalina per molto tempo farà notare al tuo cervello e sentire ogni piccola cosa, rendendoti distratto.