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10 modi senza sforzo per bruciare calorie

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Sei occupato, stanco, sopraffatto (Vedere: Sentirsi sopraffatto? Ecco 5 modi per liberare la mente ) e arrivare in palestra può sembrare un'impresa impossibile. Per quelli di voi che non riescono a trovare il tempo per fai esercizio con i tuoi impegni , ci sono buone notizie... puoi bruciare calorie durante il giorno partecipando ad attività senza sudore.


Cose semplici come masticare gomme, agitarsi e bevendo caffè aumentare la quantità di calorie bruciate.

Muoviti al lavoro ; cammina e parla mentre sei al telefono, metti in moto il tuo metabolismo facendo semplicemente colazione al mattino eprendi vitamine per dimagrire per aumentare il consumo calorico.


Brucia più calorie, sentiti in salute e rimani produttivo con questi suggerimenti e trucchi .

1. Gomma da masticare

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Secondo Giornata in forma , 'la gomma da masticare brucia circa 11 calorie all'ora'. Può sembrare poco, ma pensaci... se mastichi una gomma ogni giorno per 4 ore avrai bruciato circa 300 calorie entro la fine della settimana. Assicurati solo di masticare gomme senza zucchero per evitare inutili calorie e cavità dolorose.

2. Ridi forte

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Rendi una priorità entrare in una buona ridi ogni giorno . 'Secondo uno studio del Vanderbilt University Medical Center, 'da dieci a 15 minuti di risate potrebbero' aumentare l'energia spesa da 10 a 40 calorie al giorno, che potrebbe tradursi in circa quattro sterline l'anno ( Giornata in forma ).'

3. Bevi caffè

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“Gli studi hanno scoperto che la caffeina aumenta la velocità con cui si bruciano calorie , secondo Susan B. Roberts, autrice di 'The 'I' Diet' (Workman) e professore di nutrizione e psichiatria alla Tufts University di Boston ( nbcnews.com ).'

4. Alza l'aria condizionata

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È stato dimostrato che trascorrere del tempo a temperature più fredde aumenta bruciare calorie fino al 30 percento ( Prevenzione ). Quindi, accendi quell'aria condizionata, rilassati a casa e brucia alcune calorie in più. Bonus: anche alzare l'AC ha dimostrato di aiutare le persone addormentarsi più velocemente e dormire meglio.

5. Irrequietezza

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Tocca la penna sulla scrivania, muovi la gamba sul sedile e brucia calorie extra . “Secondo uno studio della Iowa State University, i ricercatori hanno scoperto che coloro che si agitavano spesso, si alzavano e camminavano potevano bruciare altre 300 calorie al giorno, rispetto a coloro che rimanevano fermi ( totalbeauty.com ).'

6. Dormire

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Mancanza di sonno rallenta il metabolismo e aumenta la fame e l'appetito. Ciò si traduce in meno calorie bruciate e più calorie consumate. Anche secondo Stato di salute , 'bruci più calorie quando dormi profondamente rispetto a quando sei sdraiato a leggere a letto o a girarti e rigirarti'. Pertanto, la tua capacità di bruciare più calorie durante il giorno dipende in gran parte dal tempo complessivo e qualità del sonno .

7. Rilassati e rilassati

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Secondo nbcnews.com , lo stress fa sì che il corpo rilasci cortisolo, che a sua volta fa sì che più calorie vengano immagazzinate come grasso, specialmente nell'addome.

8. Alzati

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Che ci crediate o no, il semplice atto di in piedi invece di sederti ti aiuterà brucia calorie extra . Secondo LiveStrong , 'Effettuare la regolazione in piedi per quattro ore al giorno può bruciare da 80 a 200 calorie in più, aiutandoti a perdere da 8 a 20 libbre nel corso di un anno'.

9. Bevi tè verde

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Il tè verde ha molto potente effetti sul corpo. Contiene sostanze nutritive e antiossidanti che aiutano il tuo funzione del corpo . Uno dei principali poteri del tè verde è che aiuta nella perdita di grasso. È dimostrato; il tè verde aumenta il tasso metabolico che a sua volta aumenta la quantità di calorie bruciate.

10. Prendi un integratore

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È stato dimostrato che le persone che assumono integratori con glutammina dopo i pasti bruciano più calorie di quelle che non lo fanno. ( Vedi: 16 integratori che funzionano davvero )